KETTLEBELL とは
筋力アップ、持久力アップ、脂肪燃焼を一度にこなすトレーニングケトルベルとは砲丸にハンドルがついた形をしている筋力鍛錬器具。旧ソビエト連邦の特殊部隊スペツナズをはじめ、軍隊や様々なスポーツで取り入れられており、ロシアではケトルベルが競技種目になっています。
・ストレングス (筋力だけではなく、全体的な力) が向上します。
・打撃に耐えられる体、柔軟性を主に向上させます。
・持久力が数段上がり、息切れがなくなってきます。
・ファイターの体を作ります。
・いつでもどこでも使えます。(ケトルベル1個で重いバーベル相当の運動になります。)
クラヴマガやその他武道・格闘技における効果
・下半身の力を上半身に伝える動力を自覚させ、基本的な打撃における力をより発揮します。
・呼吸を意識させるため、打撃における呼吸法を改善します。
・息切れしにくい持久力がつきます。
・首の柔軟性と強度を鍛えます。(首の柔軟性は顔面に打撃受けた時のダメージを軽減します。首を・太くするのではなく、関節や筋肉との連動性を高めます。)
・パンチをした際、ターゲットに波動 (衝撃波) が無駄なく伝わります。(弱いパンチはターゲットから跳ね返った力を筋肉が吸収してしまいますが、ケトルベルでは体で跳ね返ってくる力を吸収しないような強靭な体を作ります。筋肉を増やすのではなく、筋肉を硬直させることを体に教え込みます。)
・背筋や腹筋に効果があり、寝技での攻防が向上します。
