【プログラム概要】
■レベル1〜4クラス（60分間） 習熟度に応じてレベル分けを行い、クラヴマガの動作や攻撃、護身の動きを身につけることを目的にトレーニングを行うクラスです。主に2人一組で行われるプログラムですが、準備運動を兼ねて基礎体力の向上を意識したトレーニングも行われます。いざという時に役立つ実戦的な護身テクニックを、効率よく習得できることが最大の特徴です。 ■カーディオ＆コンディショニング（60分間） 音楽にあわせて護身に必要な打撃の動きを行う有酸素運動と、カラダのバランスを意識して筋力トレーニングを行う無酸素運動で構成されたプログラムです。体脂肪の燃焼に効果的な有酸素運動と、基礎代謝の向上に必要な筋肉を増やす無酸素運動をバランスよく行い、健康的で引き締まったカラダを作り上げます。 ■KMストライキング（60分間） 護身に必要なキック・パンチ等の様々な打撃テクニックを、2人一組でミットを使用してトレーニングします。 ミット打ちを通じて、打撃フォームの改善、スピードの向上、筋肉量を増やし体脂肪の燃焼を促進させます。
